Ķermeņa un prāta transformācija ar fiziskās kultūras palīdzību
5 nedēļu laikā ar unikālu apmācības sistēmu
Boksa un fitnesa treneris
Andrejs Gusevs
#bokss
#tabata
#animalflow
#crossfit
#crosstrail
#stiepšanās
#workout
#joga
Nāc pie manis, ja vēlies:
uzlabot dzīves kvalitāti
kļūt
veselīgākam
veselīgākam
iegūt
pārliecību
pārliecību
iemācīties tehniski izpildīt sitienus
samazināt svaru
pakāpeniski ievest savā dzīvē veselīgus paradumus, proti, miega un ēšanas režīmu
Kādus pakalpojumus es piedāvāju:
Pamata tehnisko un tradicionālo elementu apguve
(jogas un stiepšanās elementi katrā nodarbībā)
Spēka izturība
Spēks un ātrums
Boksa treniņi
Svaipo, lai skatītu vairāk ->
Tabata
Animal flow
Darbs ar svarbumbam
CrossFit
Workout - vingrinājumi ar savu svaru
Funkcionālie treniņi
CrossTrail
(jogas un stiepšanās elementi katrā nodarbībā)
fitnesa un fiziskās aktivitātes
Svaipo, lai skatītu vairāk ->
Veselīgs dzīvesveids
Uztura normalizēšana
Miega - galvenās atjaunošanas sistēmas - izveide
Dienas režīma organizēšana
Labu ieradumu pakāpeniska ieviešana
Svaipo, lai skatītu vairāk ->
Andrejs Gusevs
BOKSA UN FITNESA TRENERIS
- Kopš agras bērnības nodarbojos ar taekwondo, shotokan karate, kumite
- Kopš 11 gadu vecuma sāku nodarboties ar boksu, piedaloties cīņās
- Nepārtraukti pilnveidojos un papildinu savas zināšanas:
24
gadi
boksā
3
gadi
veselīgā dzīvesveidā
- apmeklēju fizioterapijas un fizioloģijas kursus,
- apmeklēju fitnesa seminārus,
- sekoju līdzi inovācijām boksā,
- studēju fizioloģijas un fitnesa nozarē
- apmeklēju fitnesa seminārus,
- sekoju līdzi inovācijām boksā,
- studēju fizioloģijas un fitnesa nozarē
9
gadi
fitnesā
Manas pieejas unikālās īpašības
Funkcionālā spēka un mobilitātes attīstība
Dziļo muskuļu vingrinājumi, jogas elementi un stiepšanās uzlabo locītavu kustīgumu un stiprina saites, kas ir svarīgi pareizai boksa tehnikai un samazina traumu risku
05
Daudzfunkcionālais trenings
Bokss apvienojumā ar jogu, Animal Flow, stiepšanos un funkcionālo treniņu attīsta fizisko spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju, kas pilnveido ķermeni, novēršot vienādu muskuļu pārslodzi
01
06
Uzsvars uz atveseļošanās un traumu profilakses nozīmi
Uzmanība un apņemšanās veikt iesildīšanos un atsildīšanos palīdzēs jums ātrāk atgūties, samazinot traumu un noguruma iespējamību
Veselīgs dzīvesveids
Uzmanība uzturam, ikdienas režīmam un psiholoģiskajai labsajūtai veido holistiskāku pieeju
04
02
Pārdomāta pieeja
Jogas elementi, elpošanas tehnikas un dziļo muskuļu vingrinājumi palīdzēs Tev labāk sajust savu ķermeni, palielināt koncentrēšanās spējas un spēju kontrolēt savas emocijas
03
Individuāla pieeja
Es pielāgoju treniņus dažādiem klientu mērķiem - attīstot izturību, elastību, spēku vai strādājot pie specifiskām tehnikām
Atsauksmes un rezultāti no maniem klientiem
Svaipo, lai skatītu vairāk ->
Treniņu rezultāti
Atkarībā no Tava mērķa Tu sasniegsi vēlamos rezultātus, ja ievērosi manus ieteikumus
Tava dzīves kvalitāte uzlabosies
Es būšu Tavs atbalsts 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, lai palīdzētu emocionāli grūtos brīžos un atgādinātu Tev par mērķiem un sasniedzamo rezultātu
Tava uzvedība kļūs daudz apzinātāka attiecībā uz Tavu dzīvesveidu
Es atklāšu Tev, kā būt aktīvam dienas garumā un kā nomierināt ķermeni un prātu dienas beigās
Es parādīšu un iemācīšu Tev vingrinājums, kas būtiski ietekmēs Tavu ikdienu. Pamodinot savu ķermeni, Tu jutīsi enerģijas un pozitīvo emociju pieplūdumu
Ja vēlies iemācīties boksēties, trenējoties 2-3 reizes nedēļā Tu:
Ja vēlies būt formā, uzlabot savu īpašo sniegumu (spēks, izturība), palielināt muskuļu masu, izveidot reljefa ķermeni, tad, trenējoties 2-3 reizes nedēļā Tu:
Ja Tu vēlies uzlabot savu miegu, rutīnu, ieviest labus ieradumus, tad pacietīgi sekojot maniem ieteikumiem:
Ja vēlies dzīvot veselīgu un aktīvu dzīvesveidu:
uzlabosi koordināciju, izturību un vispārējo fizisko sagatavotību
sajutīsi enerģijas pieplūdumu
apzināsies savu veselību un savu ķermeni
uzlabosi tādas īpašības kā disciplīna un pašpārliecinātība
uzlabosi savas vingrinājumu prasmes
pakāpeniski virzīsies pie sava mērķa
Kā notiek mijiedarbība ar mani
Atstāj pieteikumu tīmekļa vietnē vai uzraksti/uzzvani man WhatsApp/Telegram lietotnē uz telefona nummuru +371 22 310 105
Treniņa laikā es izvērtēšu Tavu fiziskās sagatavotības līmeni
Tiks izstrādāts treniņu plāns un skaits nedēļā (saskaņojot šo procesu ar Tevi)
Sazināsimies un izrunāsim Tavu ikdienu, mērķus, pieradumus utt. Pēc kā sarunāsim izmēģinājuma treniņu
Pēc izmēģinājuma treniņa mēs vēlreiz pārrunājam Tavus mērķus (izturības, veselības uzlabošana, utt)
Solis 3
Solis 5
Solis 4
Solis 1
Solis 2
Mājas lapas izstrāde: @jūlijaluškina
Boksa un fitnesa treneris
Andrejs Gusevs
Pakalpojumu cena
Individuālas apmācības boksā, fizkultūrā u.c.
Grupas nodarbības
500€
5 nedēļas
ilgums:
cena:
Uztura/ veselības konsultācija
5 nedēļu ilgs treniņu kurss, kurā tiek iekļauti 2 treniņi ar mani un 1 patstāvīgs treniņš (ar pilnvērtīgu plānu), 24/7 atbalsts un veselīgas dzīvesveida konsultācijas
45€
1,5 st
ilgums:
cena:
15€
1,5 st
ilgums:
cena:
40€
1 stunda
ilgums:
cena:
Piesakieties izmēģinājuma treniņam!
Ievadiet savus datus un es ar Jums sazināšos tuvākajā laikā!
Pierakstieties uz konsultācijas sesiju!
Ievadiet savus datus un es ar Jums sazināšos tuvākajā laikā!
